ZENbo® Balance

Präsenz-Kurs in Höhenkirchen-Siegertsbrunn

ZENbo bringt dich durch sanfte Aktivierung des Körpers sowie Entspannung des Geistes ganzheitlich in Harmonie und Balance.

Im ZENbo Balance-Kurs werden klassische westliche Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training mit fernöstlichen Methoden zur Zentrierung von Geist und Körper kombiniert.

ZENbo Balance eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine sanfte Form der Bewegung. Im Gegensatz zu bekannten Fitness- & Gymnastikübungen arbeitet ZENbo Balance mit weitgehend anstrengungsfreien und sanften Bewegungen, die nie gegen Blockaden arbeiten, sondern diese transformieren und auflösen.

ZENbo Balance Quad

Wenn der Körper schrittweise geöffnet wird und die Muskeln und Nerven erwachen, kann der ganze Körper wieder bewusster wahrgenommen und gefühlt werden. Nicht über seine Grenzen, sondern bis an die eigenen Grenzen zu gehen, ist das Ziel. Mit dem Strom zu fließen und seine Kraft zu nutzen, kostet weniger eigene Kraft, als gegen die Strömung zu kämpfen. Daher spielt auch die Atmung eine große Rolle.

Eine klassische Kurs-Stunde

 

Eine Trainingseinheit besteht aus einem 60-minütigen-Kurs, in dem die Phasen SILENCE, MOVE und RELAX im Fokus stehen.

Silence – Beginn der Stunde

Zu Beginn einer Kurseinheit wird eine kurze Meditation integriert, um anzukommen und den Alltag oder die Gedanken loszulassen. Schon hier wird Entspannung und Erholung gespürt. Das „Zentrieren und die Aufmerksamkeit nach innen richten“ hilft dabei, die Übungen im „Hier-und-Jetzt“ zu erfahren.

MOVE – Bewegter Teil

Der Hauptteil besteht aus Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen, die den Körper stärken und flexibler machen sowie das natürliche Gleichgewicht fördern. Der Atem gibt den Rhythmus der Bewegungseinheiten vor, ohne diese zu bestimmen – es geht vielmehr darum, den eigenen Atem mit den Übungen in Einklang zu bringen.

Der bewegte Teil ist ein Mix aus Yoga-Asanas und Qi-Gong bzw. Tai-Chi. Durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance erfordern, wird eine Haltung des ZEN erreicht, ein Zustand des im „Hier-und-Jetzt-Seins“. Schweift man mit seinen Gedanken ab, bemerkt man rasch, wie man aus der Balance gerät. Durch den Körper, unseren „Body“ werden wir uns dessen bewusst („bo“).

RELAX – Abschlussentspannung

Zum Abschluss nutzen wir die Entspannungsphase, welche aus Übungen besteht, die an das Autogene Training, die Progressiven Muskelentspannung, Body-Scan, Körperreisen, Fantasiereisen usw. angelehnt sind.

ZENbo Balance ist …

  • … ein sanftes Bewegungstraining
  • … bewegte Entspannung,
  • … stille und bewegte Meditation,
  • … Stressbewältigung durch Balance

Mit ZENbo Balance kannst du …

  • … Stress abbauen
  • … in deine Mitte kommen
  • … deinen Körper bewusst wahrnehmen
  • … in die Meditation einsteigen
  • … dein Gleichgewicht wiederherstellen
  • … dich selbst spüren
Namaste - Quad

Termin und Ort

10x donnerstags, 10. März  26. Mai 2022*
(keine Kurseinheiten in den Schulferien)
19:00-20:00 Uhr

*Teilnahme an einzelnen Stunden sind innerhalb dieser Zeit auf Anfrage möglich. Melde dich gerne bei mir.

Ort: Vamos Yoga Studio,
Bahnhofstr. 1, 85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn

Deine Trainerin

Doreen Brüsehaber
Trainerin ZENbo Balance, Achtsamkeit und Stressmanagement sowie Meditationslehrerin
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155,00

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