Die richtige Pause in jeder Situation

Präsenz-Kurs in Höhenkirchen

Die Bedeutung von Pausen und Erholungsphasen wird oft stark unterschätzt, insbesondere in einer Gesellschaft, die auf Leistung ausgerichtet ist. Überall, im Büro oder im Homeoffice als auch in stark belebten Berufen mit vielen Menschen, sind diese Ruhezeiten von großer Bedeutung.

Wie vielfältig Pausen sein können und wie du sie (auch unbemerkt) einlegen kannst, erfährst du in diesem dreiteiligen Kurs.

ZENbo Balance

Präsenz-Kurs in Höhenkirchen

ZENbo bringt dich durch sanfte Aktivierung des Körpers sowie Entspannung des Geistes ganzheitlich in Harmonie und Balance.

ZENbo Balance eignet sich für alle Altersgruppen und ist eine sanfte Form der Bewegung. Im Gegensatz zu bekannten Fitness- & Gymnastikübungen arbeitet ZENbo Balance mit weitgehend anstrengungsfreien und sanften Bewegungen, die nie gegen Blockaden arbeiten, sondern diese transformieren und auflösen.

Achtsamkeitstraining

8-wöchiger Kurs

In Zeiten mit hoher Belastung in Job- und Privatleben ist es besonders wichtig, achtsam zu sein und den Autopiloten abzustellen. Schon kleine Achtsamkeitsübungen, die du in deinen Alltag integrierst, werden deine Gesundheit positiv beeinflussen.

Mit einer achtsamen Lebensweise beeinflusst du deine Lebensqualität ganz automatisch. Für weniger Stress, mehr Freude und Gelassenheit!

Achtsamkeitstraining für Dranbleiber

Präsenz-Kurs in Höhenkirchen

Du kennst dich mit den Grundlagen der Achtsamkeit schon gut aus und möchtest dranbleiben, um deinen Alltag in Job und Familie entspannter und stressfreier zu leben? Dann bist du hier richtig.

Im monatlichen Treffen nimmst du dich ganz bewusst aus dem hektischen Alltag heraus. Es ist deine Zeit für Ruhe, Entspannung und viele Aha-Momente. In jeder Stunde wird ein Thema fokussiert, welches wir uns genauer ansehen. Darunter z. B. Reizüberflutung, Achtsame Sprache gegen Stress, Innere Unruhe u. v. m. Freue dich außerdem auf Entspannungsübungen und vieles mehr! Für weniger Stress und mehr Lebensqualität.

Einführung in die Meditation

Entspanne Körper und Geist vom Trubel des Alltags

Immer mehr Menschen meditieren und erfahren dadurch positiven Effekte auf Körper und Geist. Du möchtest es nun auch einmal ausprobieren und die Kraft der Meditation für dich entdecken und nutzen?

In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, mehr über Mediation zu erfahren, erste Meditationen sowie verschiedene Techniken auszuprobieren und dich in einer kleinen, festen Gruppe auszutauschen. Wir werden nicht unentwegt still sitzen oder 60 Minuten am Stück meditieren, denn Meditation ist mehr als ein im Schneidersitz ruhender Mensch.

Entspannter dank Selbst- & Stressmanagement

Präsenz-Kurs in Höhenkirchen

Stress ist allgegenwärtig und jeder Mensch und kennt das Gefühl, wenn einem alles zu viel wird – ob beruflich oder privat. Die Reaktionen lassen nicht auf sich warten: Gereiztheit, Nervosität, Herzklopfen, Kopf- und Rückenschmerzen, Verdauungs- oder Schlafprobleme, nicht endende Gedankenkarusselle u. v. m.

Mit diesem Kurs entwickelst du dank Selbst- und Stressmanagement eine wertvolle Stresskompetenz, mit der du in jeder Situation effektiv reagieren kannst, um langfristig entspannter und gelassener zu leben.

Kraftsamkeit

Kraft und Achtsamkeit – diese Kombination stärkt deinen Körper und Geist für die Reize und Einflüsse des Alltags.

Dieser Intensivkurs verbindet die positiven Eigenschaften eines kraftvollen, belastbaren und gesunden Körpers mit denen eines achtsamen, harmonischen und entspannten Geistes.

Wir sind Doreen und Alex und kombinieren für dich unsere Expertise. Mit Kraftsamkeit erhältst du innerhalb von sechs Wochen jeweils sechs Einheiten Krafttraining sowie Achtsamkeit zur Stressbewältigung.

Damit verbesserst du mit einfachen und effektiven Übungen deine körperliche und mentale Verfassung.