Entspannter dank Selbst- und Stressmanagement

Präsenz-Kurs in Höhenkirchen-Siegertsbrunn

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft, in der es normal zu sein scheint, immer 120 Prozent geben zu müssen, in der Zeitdruck und Zeitknappheit ständig präsent sind, in der Fehler und Mängel eher gesehen werden als Positives und in der eigene Bedürfnisse und Erschöpfungssymptome nicht früh genug ernst genommen werden.

Stress ist allgegenwärtig: Arbeitsstress, Alltagsstress, Schulstress, Verkehrsstress, Freizeitstress und so weiter … Jeder Mensch ist mehr oder weniger gestresst und kennt das Gefühl, wenn einem alles zu viel wird – ob beruflich oder privat. Die Reaktionen lassen nicht auf sich warten: Gereiztheit, Nervosität, Herzklopfen, gefühlt keine Luft zu bekommen, Kopf- und Rückenschmerzen, Verdauungs- oder Schlafprobleme, nicht endende Gedankenkarusselle u. v. m.

Doreen Brüsehaber

Dein Kurs

Wo stehst du und deine Gesundheit in drei, sechs oder zwölf Monaten, wenn du nicht beginnst auf dich zu achten?

Mit diesem Kurs lade ich dich ein, die Stressspirale zu verlassen und ersten Schritte zum persönlichen Stressabbau zu unternehmen. Sobald du dir bewusst bist, was Stress auf körperlicher und mentaler Ebene auslöst und welche allerersten Stresssymptome bei dir selbst auftreten, kannst du schneller für dich handeln, Ursachen leichter aufspüren und langfristig die für dich geeigneten Maßnahmen einsetzen.

Neben der Vermittlung von Wissen zum Thema Stress, Selbst- und Stressmanagement, leite ich Übungen an und gebe dir Werkzeuge an die Hand, wie du im Alltag besser mit stressigen Situationen und/oder Zeitdruck umgehen kannst. Mit diesem Kurs entwickelst du eine wertvolle Stresskompetenz, mit der du in jeder Situation effektiv reagieren kannst, um langfristig entspannter und gelassener zu leben.

Der Kurs findet mit mindestens 4 und maximal 12 Personen statt. Wir treffen uns siebenmal für ca. 90 Minuten.

Kursinhalte

  • Grundlagen: Stress verstehen
  • Stressoren, persönliche Einstellungen und Reaktionen verstehen
  • kurzfristige und langfristige Stressbewältigungsmaßnahmen
  • Notfallstrategien
  • Zeit- und Selbstmanagement
  • Individuelle Leistungskurve
  • „Schweinehund und Aufschieberitis“
  • Problemlösetraining
  • stressverstärkende oder irrationale Gedanken verstehen und selbstwirksam umstrukturieren
  • Annehmen und Loslassen können
  • Entspannungstechniken und Übungen

Dieser Kurs hilft dir …

  • … Stressreaktionen aus Alltag und Job zu senken.
  • … ein geeignetes Selbst- und Lebensmanagement zu etablieren
  • … geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
  • … innere Unruhe oder Ängste zu reduzieren.
  • … verankerte Gedanken- und Reaktionsmuster zu unterbrechen.
  • … entspannter und gelassener zu leben.
  • … selbstsicherer, organisierter und ruhiger zu handeln.
  • … deine Kreativität und Konzentration zu steigern.
  • … deine Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen.
  • … deine Gesundheit wieder in den Vordergrund zu stellen.

Weil du wertvoll bist!

Doreen Brüsehaber

Termin und Ort

7x donnerstags
7. März – 2. Mai 2024
jeweils 19-20:30  Uhr
(keine Kurseinheiten in den Osterferien: 28.3. und 4.4.2024)

Ort: Vamos Yoga Studio
Bahnhofstraße 1
85635 Höhenkirchen-Siegertsbrunn

Deine Trainerin

Doreen Brüsehaber
Trainerin für Achtsamkeit und Stressmanagement
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247,00

7 vorrätig

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