Entspannter dank Selbst- & Stressmanagement

Entwickle mit im Selbst- und Stressmanagement eine wertvolle Stresskompetenz, mit der du in jeder Situation effektiv reagieren kannst, um langfristig entspannter und gelassener zu leben.

Mit diesem Kurs lade ich dich ein, die Stressspirale zu verlassen ersten Schritte zum persönlichen Stressabbau zu unternehmen.
Sobald du dir bewusst bist, was Stress auf körperlicher und mentaler Ebene auslöst und welche allerersten Stresssymptome bei dir selbst auftreten, kannst du schneller für dich handeln, Ursachen leichter aufspüren und langfristig die für dich geeigneten Maßnahmen einsetzen.

Der Kurs findet mit mindestens 4 und maximal 12 Personen statt. Wir treffen uns siebenmal für ca. 90 Minuten.
Neben der Vermittlung von Wissen zum Thema Stress, Selbst- und Stressmanagement, leite ich Übungen an und gebe dir Werkzeuge an die Hand, wie du im Alltag besser mit stressigen Situationen umgehen kannst. Mit diesem Kurs entwickelst du eine wertvolle Stresskompetenz, mit der du in jeder Situation effektiv reagieren kannst, um langfristig entspannter und gelassener zu leben.

Kursinhalte

• Grundlagen: Stress verstehen
• Stressoren, persönliche Einstellungen und Reaktionen verstehen
• kurzfristige und langfristige Stressbewältigungsmaßnahmen
• Notfallstrategien
• Zeit- und Selbstmanagement
• Individuelle Leistungskurve
• “Schweinehund und Aufschieberitis”
• ProblemlöseTraining
• stressverstärkende oder irrationale Gedanken verstehen und selbstwirksam umstrukturieren
• Annehmen und Loslassen können
• Entspannungstechniken und Übungen

Dieser Kurs hilft dir …

• … Stressreaktionen aus Alltag und Job zu senken.
• … geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
• … innere Unruhe oder Ängste zu reduzieren.
• … verankerte Gedanken- und Reaktionsmuster zu unterbrechen.
• … entspannter und gelassener zu leben.
• … selbstsicherer, organisiert und ruhiger zu handeln.
• … deine Kreativität und Konzentration zu steigern.
• … deine Bedürfnissen bewusster wahrzunehmen.
• … deine Gesundheit wieder in den Vordergrund zu stellen.

Weil du wertvoll bist!